Интернет забирает время. Самодисциплина и социальные сети. Изменение привычного стиля пользования интернетом

Я подсчитала, сколькими площадками я пользуюсь регулярно, получилось пять: facebook, vkontakte, twitter, instagram, livejournal. Внушительный список. Имея аккаунты во всех пречисленных соцсетях, человек может целый день не делать ничего, кроме проверки новостей в них по кругу.

Впрочем, винить сайт в том, что он отнимает слишком много времени, глупо. Никто не принуждает нас сидеть в соцсетях. На это намекает и основатель vkontakte Павел Дуров, предлагая человеку, решившему удалить страницу, выбрать причину из нескольких вариантов. Если пользователь выбирает вариант «ВКонтакте отнимает у меня слишком много времени», его друзья видят в ленте следующий пассаж: «Я не могу жить и работать, пока в интернете есть страница с моим именем. Счастливо оставаться, безвольные овощи!»

Так как же справиться с проблемой не удаляя страниц (которые мы все равно потом восстановим - кого мы обманываем?) и сжигания мостов?

Первый шаг - понять, что вы действительно стали тратить слишком много времени на соцсети, и это превратилось в проблему. Если именно за чтением новостей вконтакте вы хотите проводить весь выходной, вам, вероятно, и не стоит отказываться от этого удовольствия. Но если вы чувствуете, что тратите впустую время, которое могли бы провести с пользой, вам следует контролировать себя, не позволяя сидеть в соцсетях слишком долго. А лучше выделить определенное время на их посещение, и не нарушать заведенного порядка. Ваше главное оружие - самодисциплина.
Чтобы не вернуться к просмотру соцсетей сразу же после решения от них отказаться, наполните освободившееся время чем-то другим: чтением книг, изучением иностранного языка, общением, спортом. Замените информационный фаст-фуд, который вы получаете из соцсетей, здоровой информационной пищей.
Запретите соцсетям решать, когда вам заходить на сайт. Отключите оповещение о комментариях и письмах по смс и на электронную почту. Запретите приложениям в смартфоне присылать вам уведомления. Бывает сложно устоять от ответа сразу же, как только вы видите новый комментарий. Об этом пишет и музыкант, звукоинженер и блогер Рохан в статье "Self discipline versus the internet" . Он почувствовал, что у него есть проблема с интернетом, когда осознал, что не может устоять, чтобы не проверить свой блог в последний раз перед сном. «Я чувствовал себя очень глупо, потому что лежу в постели и набираю ответ на чей-то комментарий на тачпаде. Если бы я не ответил сразу, кто знает, сколько времени я бы потратил на обдумывание своего ответа!» Сообщение в социальной сети - это не телефонный звонок и не смс, оно не предполашает незамедлительного ответа. Диалог там может длиться несколько дней, и в этом нет ничего плохого.
Сведите к нулю «случайное попадание» в сети соцсетей. Уберите социальные сети из закладок браузера и стартовой страницы. Если вы по инерции зашли на сайт, что может случаться довольно часто, сделайте так, чтобы он не захватил ваше внимание. Всегда выходите из своего профиля после окончания вашего временного лимита на просмотр соцсетей. Тогда каждый раз вы будете попадать на страницу с логином и паролем, и у вас будет время, чтобы вспомнить о новом распорядке.
Рохан подсказывает - не проверяйте соцсети перед сном, нет ничего хуже обнаружить, что вы собирались лечь спать час назад, но не легли, потому что были слишком увлечены статьей или разговором, которые, конечно, не могут быть важнее вашего сна.
Не «уходите» в соцсети даже когда, кажется, вам нечем заняться - когда вы кого-то ждете или едете на общественном транспорте. Это время можно потратить с большей пользой. Подумайте, поэты сочиняли стихи в дороге, но много ли они успели бы сочинить, если все это время проверяли фотографии в инстраграме?
Этикет ипользования смартфона еще не устоялся, но, очевидно, никому не нравится, если один из членов компании вдруг утыкается в свой телефон. Этой, и другим проблемам сегодняшнего времени веб-издание apparat посвятило целую серию статей, они доступны по хэштегу . Статья «Google-рефлекс» посвещена тому, стоит ли пользоваться поисковиком во время общения с людьми. В прочем, главное правило поведения относится и к прилюдному «сидению» в соцсетях - в нем нет ничего плохого, если в процессе вы не жертвуете временем и вниманием других людей.
Часто мы используем соцсети как отдых на работе. Если посещение сторонних сайтов не выходит за пределы положенных законом 20% времени на отдых, в этом нет ничего плохого, это не должно смущать ни вас, не работодателя. Но не лучше ли провести это время сбольшей пользой - дать отдых глазам, размяться, подышать свежим воздухом?
Все чаще люди прокрастинируют в соцсетях. В интернете время летит незаметно, и нередко человек обнаруживает, что потратил на ерунду несколько часов, вместо того, чтобы сделать работу. Как бороться с вредной привычкой оставлять дела на потом вы можете прочитать в нашей статье «Как излечить прокрастинацию» .
Контролируйте себя. Установите на свой компьютер систему учета времени, например, «Дисциплину», это бесплатно . Тогда вы увидите, сколько времени вы на самом деле тратите на социальные сети. Предупреждаем - цифры могут вас шокировать!
Если вы не можете оторваться от экрана своего смарфона даже в ситуациях, в которых, такое поведение неприемлемо, например, на свадьбах или похоронах, вам стоит проверить, нет ли у вас других признаков интернет-зависимости?

Стив Павлина остался крайне доволен результатами отказа от фейсбука на 30 дней. Он замечает: «Очевидно, что «друзья» в фейсбуке, с которыми вы общаетесь больше всего, - люди с зависимостью. Они чаще обновляют статус и оставляют больше комментариев потому что много часов проводят в соцсети. <...> Одним словом, вы тратите кучу времени на общение с наиболее внушаемыми людьми - крайне непродуктивными и не умеющими ценить свое время».

Нам стоит задуматься - не превращают ли нас соцсети в людей, описанных Стивом?

Кто придумал интернет? Для чего он нам? Что он нам дает? За чем он нам нужен? ….
Люди придумали интернет чтобы облегчить жизнь людей, сделать ее проще. Да она стала проще, но интереснее от этого она не стала. Интернет отнимает слишком много времени, он сделал нашу жизнь однообразной. А что такое однообразная жизнь? Это скука! И вообще, я считаю что люди которые живут в интернете это одинокие люди, их нет с нами, они в своем мире, в виртуальном но в своем, они отдельно от нас. Это ужасно. Вы согласны со мной?
Да, интернет дал много возможностей, он дает нам какие то знания, но в то же время он убивает нас, он убивают нашу личность. Ведь он не может заменить живое общение, там нельзя услышать интонацию человека, увидеть эмоции, мимику лица и движение при общении, все это интернет не может дать нам. Так же он не сможет никогда заменить нам ощущение тепла от прикосновений, в интернете нельзя обнять человека, ты можешь только написать это на бесчувственной клавиатуре и добавить смайлик. Общение в интернете ведет нас в никуда. Сидя перед экраном и печатая сообщения друзьям, можно скрывать свои чувства так что они не смогут понять что тебе плохо или что ты испытываешь неприязнь к этому человеку. Там собирают кучу разной информации (в основном ложную) и делают из этого сплетни. И в жизни у тебя из за этого появляются проблемы. При чем проблемы могут оказаться достаточно серьезными для тебя. Все это влияет на психику человека, это может перерасти в болезнь. Больная психика это не очень приятный диагноз….

Рецензии

Ежедневная аудитория портала Стихи.ру - порядка 200 тысяч посетителей, которые в общей сумме просматривают более двух миллионов страниц по данным счетчика посещаемости, который расположен справа от этого текста. В каждой графе указано по две цифры: количество просмотров и количество посетителей.

Вы обеспокоены тем, что проводите в интернете слишком много времени? Несмотря на то, что интернет может быть хорошим источником нужной информации, а также предоставлять прекрасную возможность для социального общения, многие из нас начинают эмоционально и физически страдать от побочных эффектов чрезмерного использования компьютера. Существует множество различных вариантов, которые вы можете предпринять для того, чтобы обуздать свои компьютерные привычки и проводить больше времени вдали от экрана.

Шаги

Выявление источников проблемы

Разберитесь, чем вы рискуете. Слишком долгое просиживание перед экраном компьютера – это не только впустую потраченное время. Это может стать причиной физического и эмоционального выгорания. Поймите, что чрезмерное просиживание за компьютером может негативно отразиться на вас. Правильное понимание потенциального риска придаст вам дополнительную мотивацию для того, чтобы вы пересмотрели свои привычки.

Составьте список того, чем вы занимаетесь на компьютере. Для того чтобы понять, где и как вы проводите слишком много времени за компьютером или ноутбуком, отследите сайты, которые вы посещаете и проанализируйте все остальное, чем вы занимаетесь на компьютере. Какие сайты являются причиной проблемы? Подсчитайте, сколько времени вы проводите в интернете.

Пользуетесь ли вы интернетом в основном для общения в социальных сетях? Являетесь ли вы пользователем Facebook, Twitter или Instagram? Вы ловили себя на мысли, что бездумно прокручиваете ленту новостей? Попробуйте разобраться, почему вам так интересны социальные сети и как вы могли бы сократить время, которое вы на них тратите.
Многие люди пользуются интернетом для просмотра телевидения, кино и других видео материалов. Вы проводите много времени на Netflix и YouTube? Является ли просмотр видеороликов основным видом вашего отдыха? Есть ли что-нибудь еще, чем вы могли бы заняться, вместо того чтобы расслабиться предавшись просмотру видеороликов в онлайн?
Вы чрезмерно увлекаетесь новостями? Вы читаете New York Times, Huffington Post и другие новостные веб-сайты для того, чтобы не отставать от остального мира? Если это так, то не могли бы вы подписаться на несколько журналов или почитать газету вместо изучения новостных лент исключительно с помощью компьютера.
Вы играете в какие-то игры? Многие люди используют свой компьютер в основном для игры, будь то онлайн-сражения вместе с другими игроками или игры для одного игрока. Сколько часов вы тратите на компьютерные игры каждый вечер/ночь?
Проследите сколько времени вы тратите на компьютер в течение недели, составьте полный список всех сайтов, которые вы посещаете и всех задач, которыми вы занимаетесь на компьютере. Попробуйте разобраться, какие сайты, приложения или игры отнимают у вас больше всего времени.

Проанализируйте, сколько времени вы проводите перед экраном компьютера. Многие люди бывают очень удивлены после того как подсчитают, сколько времени они тратят на просиживание за компьютером. Выясните, сколько примерно часов в день вы проводите перед экраном компьютера. Возможно, это придаст вам больше мотивации для того, чтобы сократить проводимое за компьютером время.

Изменение привычного стиля пользования интернетом

Разработайте график пользования интернетом. Когда дело касается использования компьютера, то нельзя полностью от него отказаться. Мы все в большей степени зависим от интернета и электронной почты: это нужно для работы, социальной жизни, оплаты счетов и совершения покупок. Разработка графика пользования интернетом – это наиболее жизнеспособный вариант разрешения вопроса. Просто ограничьте время, которое вы проводите в онлайн, без необходимости полного искоренения своей привычки.

Используйте технологии с пользой для себя. Существует много приложений и надстроек (дополнений), которые могут блокировать ваш доступ к тем веб-сайтам, которые отнимают у вас много времени. Если самоконтроль не помогает вам сократить время, которое вы просиживаете за компьютером, то потратьте определенное усилие на то, чтобы установить подобное приложение.

Деинсталлируйте все то, что вам не нужно. Если вы просиживаете за компьютером много времени из-за игр или каких-то других приложений, то подумайте, может быть настало время их деинсталлировать.

Усложните себе доступ. Иногда принцип “с глаз долой - из сердца вон” эффективно помогает сократить проводимое за компьютером время. Затрудненный доступ к интернету или ноутбуку сам по себе может дать вам дополнительное время на то, чтобы поразмыслить насчет того, что вы делаете, таким образом, у вас появится возможность придти к правильному решению и отдохнуть от компьютера.

Делайте перерывы. Даже если мы соблюдаем осторожность в плане проводимого за компьютером времени, то иногда мы все же должны использовать компьютер для работы или учебы. Если это также справедливо в отношении вас, то делайте перерывы для того, чтобы минимизировать проявления физических и эмоциональных побочных эффектов от слишком длительной работы за компьютером.

Изменение привычного образа жизни

Найдите себе хобби. Часто компьютер служит основным видом отдыха в течение длительного времени. Если вы пошли по этому пути в плане ваших развлекательных мероприятий, то постарайтесь найти для себя некоторые новые увлечения, которые помогут вам бороться с чрезмерным пребыванием в интернете.

Если вы хотите заняться чем-нибудь после работы, то займитесь разгадыванием кроссвордов, судоку, поиграйте в настольные игры и карты. Если вы живете вместе с соседом по комнате, семьей или с кем-то еще, кто имеет для вас большое значение, то предложите еженедельную игру по вечерам.
Установите для себя дни без интернета или дни с ограниченным временем пользования интернетом и используйте это время для другой деятельности. Походы на природу не редко помогают ослабить интернет-зависимость. Попробуйте организовать походы по выходным дням или бегайте трусцой после работы.
Если вы много читаете в онлайн, то задумайтесь о покупке настоящих бумажных книг и подпишитесь на интересующие вас журналы. Вечернее чтение может помочь вам отказаться от компьютера.

Обратитесь за психиатрической помощью. Постоянное, активное увлечение интернетом иногда ассоциируется с предусловиями для развития депрессии или развития ощущения тревоги. Хотя, возможно, вы просто страдаете от компьютерной или интернет зависимости как таковой.

Многие пользователи Интернета, особенно если они хоть немного честны с собой, уже отметили для себя тот факт, что они проводят в Мировой паутине слишком много личного времени.

Проблема заключается в том, что действие Интернета сродни действию наркотика, и отказаться от него совсем попросту невозможно.

Так как же выбраться из этого порочного круга?

Всего пара кликов мышкой, и вот человек уже оказывается в огромных потоках различной информации, он читает новости, смотрит видео, может общаться с людьми из любой точки Земного шара.

Но время летит незаметно, и пользователь, сам того не осознавая, проводит в сети многие часы, даже если собирался задержаться всего лишь минут на двадцать.

Как же этого избежать? Как в наш информационный век выделить время под такие действительно важный жизненный аспекты, как продуктивная работа, полноценный отдых, или даже для своих же собственных интересов?

Произведите подсчёты
Первым делом нужно сесть и разобраться, действительно ли всё так плохо. Стоит взять лист бумаги и записать на нём всё, для чего вам не хватает времени. Это может быть вся, что угодно, главное, чтобы это действительно было вам необходимо.

Как пример, можно привести качественный отдых, общение с друзьями и близкими, уборку жилья, приготовление полноценной пищи, изучение иностранных языков, игру на музыкальных инструментах, занятия изобразительным искусством, или даже чтение книг.

Когда приоритеты расставлены, начните вести ежедневник, в который,с точностью до пятнадцати минут, регулярно записывайте, на что вы тратите своё время. Примерно через три дня ведения такого графика, можно подводить итог. Больше всего нас интересует цифра, обозначающая итоговое время, потраченной на Интернет. Ну как, ужаснулись?

Для того, чтобы эффект стал наиболее ощутимым, окиньте взглядом все свои наполеоновские планы, которые вы могли бы осуществить, если бы не сидение во Всемирной паутине.
Теперь можно попытаться найти решение проблемы.

Выберете самой необходимое
Если обращать внимание на всё, что предлагает нам Интернет, то времени тратится немерено. Однако в каждом браузере есть функция, позволяющая выбрать наиболее интересные для пользователя вкладки. Хорошо подумайте, какие сайты, блоги, новостные и развлекательные ресурсы вам действительно нужны, и занесите их в Избранное.

А от всего того, без чего можно легко обойтись, беспощадно удаляйте из своих закладок. Это позволит значительно сэкономить время, затрачиваемое на Интернет.

Ставьте для себя временное ограничение
Если вы сумели разобраться с предыдущим пунктом, то это не составит для вас особого труда. Оптимально время, которое можно без серьёзных потерь провести в сети колеблется от тридцати минут до часа.

Это тот самый предел, которого вам необходимо придерживаться. Естественно, если речь идёт о поиске какой-то важной информации, то эти рамки можно несколько расширить.

Фото: Dmitrieva Daria/Rusmediabank.ru

Многие из нас (особенно те, кто честен с самим собой) уже давно признались, как много времени тратится в Интернете.

И разорвать этот порочный круг довольно трудно. Стоит сделать пару кликов – и вы уже в , время в котором всегда течет незаметно. Что же делать? Как высвободить время для более важных вещей - продуктивной работы, энергичной жизни, рационального быта и качественного отдыха?

Прежде всего, нужно выяснить, действительно ли Интернет забирает у вас много времени, мешает ли он вам в других делах.

Для начала составьте список того, на что вам не хватает времени. Это может быть что угодно – наведение чистоты, чтение книг, изучение иностранного языка, работа, общение с подругами, фитнес, качественный отдых и т.д.

Затем в течение недели записывайте с точностью до 15 минут, на что вы тратите день. Через неделю, а если не хватит терпения ждать, то можно и через 3 дня, подсчитайте, сколько времени у вас ушло на Интернет. Ужаснулись? Для усиления эффекта еще раз загляните в список дел, на которые не достает бесценного ресурса. Теперь можно и поработать с проблемой.

Избранное

Интернет очень сильно затягивает, если читать все подряд. Если же сделать для себя закладки в «Избранном» и читать только то, что действительно вдохновляет/наводит на новые мысли/улучшает настроение (нужное подчеркнуть), то времени много не уйдет, поскольку каждый ресурс обновляется с определенной периодичностью, и интересует на нем вас далеко не все.

Чтобы использовать Интернет в качестве вознаграждения, у вас должен быть список дел, которые обязательно нужно выполнить. Четко сформулируйте их и принимайтесь за дело, помня, что, как только вы разделаетесь с перечнем самого необходимого, сможете с чистой совестью посмотреть прикольные ролики, почитать новости друзей в ленте, посмотреть фотографии.

Качественный отдых в Интернете

Конечно, было бы неправильно спускать на Интернет «всех собак». Там очень много вариантов качественного отдыха. Во-первых, это лекции и статьи по саморазвитию, укреплению духовности, повышению профессионального уровня, организации разных областей своей жизни. Во-вторых, чтение рецензий к фильмам, благодаря которым можно смотреть только действительно стоящее кино (да и смотреть можно прямо через Интернет, подключив к большому экрану, не тратя деньги и место на DVD-диски).

Наконец, это общение по интересам, которого многим не достает в реальной жизни. Допустим, у вас есть и вы зарегистрированы в социальной сети, где собираются такие же, как вы, вышивальщицы или портнихи, поклонницы романов Коэльо или рационализаторы своего времени, творческие особы и деловые люди, которые открывают небольшой бизнес. Безусловно, такое общение нельзя назвать бесполезным и зря отнимающим время. Однако не забывайте отделять зерна от плевел. Подобные ресурсы не должны создавать у вас иллюзию деятельности, если на самом деле никакой деятельности вы не ведете. Следуйте народной мудрости организации времени: «Делу – время, потехе – час», и пребывание на таких сайтах не разрушит вашу эффективность.

Качественная альтернатива

Нередко бывает, что человек садится перед Интернетом просто потому, что ему не пришло в голову заняться чем-то другим. А компьютер всегда на виду - мимо него просто так не пройдешь. Составьте список других видов отдыха, которые вам интересны не меньше, и в следующий раз, когда у вас не будет сил думать над тем, чем заняться, загляните в этот список. Возможно, вы забыли, что взяли в библиотеке интересную книгу. Или совсем запамятовали, что хотели попробовать новую схему вышивки. Мало ли интересных занятий в жизни человека!.. Напоминалка не даст вам забыть ни об одном из них.